परीक्षा के समय तनाव से छुटकारा पाने के आसान टिप्स
नियमित आवश्यक सुरक्षा के साथ अच्छी नींद:
– यदि आप अच्छी नींद नहीं पाते हैं, तो आपका ध्यान बिखर सकता है। सप्ताह में कम से कम 7-8 घंटे की नींद प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
योग और ध्यान:
– योग और ध्यान से तनाव को कम किया जा सकता है। प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए ध्यान और प्राणायाम करना मानसिक शांति और तनाव से छुटकारा प्रदान कर सकता है।
– एक अच्छा समय सारणी बनाएं और इसे पूरी तरह से पालन करें। शाम के समय बाहर जाने का अवसर दें, जो आपको ताजगी प्रदान कर सकता है।
समय का निर्माण:
– नियमित व्यायाम करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम से शारीरिक चुस्ती बनी रहेगी और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
व्यायाम और साकार क्रिया:
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– परीक्षा के समय सोशल मीडिया का सख्त से सख्त पर्याय बनाएं। एक स्थान पर दीर्घकालिक समय तक सोशल मीडिया से दूर रहने से आपका मानसिक स्थिति मजबूत रहेगा।
सोशल मीडिया की रोकथाम:
मनोरंजन और आत्म-पारिश्रम:
प्रतिसप्ताह कुछ समय के लिए मनोरंजन का आनंद लें। यही रूटीन बोरी या थकाने की भावना से बचा सकता है।
स्वस्थ आहा
र:
– आपका आहार सीधे रूप से आपकी ऊर्जा और ध्यान पर प्रभाव डालता है। स्वस्थ आहार खाएं और पूरे दिन में विशेष ध्यान दें।
– परीक्षा समय में आपके साथ कोई भी चीज़ रखने के लिए सहायक सामग्री को सफलता के स्थान पर रखें। इससे अंदरुनी शांति बनी रहेगी और आपका ध्यान फिरे रहेगा।
सहायक साधन:
– सबसे महत्वपूर्ण है कि परीक्षा से पहले रात्रि में सही समय पर सोएं ।यह सुनिश्चित करता है कि आप दिनभर चुस्त
सोने का समय:
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