खराब रिजल्ट आने पर ये हैं टेंशन से निपटने के 7 उपाय
आत्महत्या के बढ़ते मामले - रिजल्ट आने के बाद के तनाव को ज्यादातर स्टूडेंट नहीं सह पाते हैं। इस बात की तस्दीक रिजल्ट आने के बाद भारत में आत्महत्या करने के बढ़ते मामलों से की जा सकती है।
बड़े लक्ष्य पर फोकस करें - अगर 10वीं कक्षा में आपके नंबर कम हैं तो चिंता करने की जरुरत नहीं हैं, क्योंकि आपके पास और बेहतर करने के लिए पूरे दो साल का वक्त है।
नए बदलाव के लिए सोच बदलें - आपको ये समझना होगा कि इसे आसानी से बदला जा सकता है। उस गलती को बदल डालें एक बार फिर से पूरी ताकत लगाकर कोशिश करें।
गहरी सांस लें - बैठें और गहरी सांसें लें। ठंडा पानी पिएं इससे आपकी नर्व्स को तुरंत शांति मिलेगी।
खुद से बातें करें - दिमाग आपकी मर्जी से चलेगा न कि आप उसकी मर्जी से चलेंगे। खुद से बात करें। ये न सिर्फ आपकी नर्व्स को सुकून देगा बल्कि अवसाद को भी आपसे कोसों दूर रखेगा।
अपने करीबियों से बात करें - कभी भी खुद को अकेला न समझें। उन लोगों से बात करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। उनके पास जाएं, बात करें, उनकी बातों को सुनें।
मन की बातों को लिख डालें - भले ही ये फिल्मी लगे लेकिन ये असल जिंदगी में भी उतना ही काम करता है। जो भी आपके मन में चल रहा हो सब कुछ लिख डालें। जो मन में आए लिखें।
डर का समाना करें - दिमाग से रिजल्ट के डर को आप जिस क्षण निकाल देंगे, उसी पल से आप आनंद की अवस्था को प्राप्त कर लेंगे।