सुबह-शाम और रात में पी जाने वाली चाय-कॉफी को छोड़ना होगा। आप इसके बजाए ग्रीन टी पी सकते हैं, जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
अखरोट का सेवन शुरू करें। तेज दिमाग और याददाश्त के लिए अखरोट का सेवन बहुत ही जरूरी है।
आपको अपने डेली डाइट प्लान से पिज्जा, बर्गर, कचोरी, समोसा निकालकर बाहर रख देना चाहिए और साबुत अनाज का विकल्प चुनना चाहिए।
आपको कभी भी पेट फुल करने के लिए खाना नहीं खाना चाहिए। भले ही आप दिन में 5 बार खाना खाएं लेकिन पेट फुल न रखें।
दिन में कम से कम कुछ देर पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए या फिर शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
अगर आप प्रतिदिन मीठा, परांठे, पकौड़ी खाते हैं तो इन्हें खाने के बाद आपका शरीर कंफर्ट जोन में पहुंच जाता है और आपका दिमाग कुछ ना करने की स्थिति में, इसलिए ऐसी चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें।
आप एक समय में एक काम करें और पूरे मन से करें। मल्टी टास्किंग से काम में गलती होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए ऐसी चीजों से दूर रहे हैं।
धार्मिक पुस्तकें पढ़ें जैसे रामचरितमानस का उत्तरकांड, गीता, सत्यार्थ प्रकाश, स्वामी विवेकानंद। ये किताबें आपके ज्ञान को बढ़ाने के साथ-सा नए मार्ग दिखाने का काम करती हैं।
चैस खेलने से दिमाग को तेज और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इसलिए आपको चैस खेलनी चाहिए।
दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से आपका दिमाग तरोंताजा और फ्रेश रहता है। इसलिए भूलकर भी रात को देर से न सोएं और न ही देर से उठें।