सुनिश्चित करें कि आप रात को पर्याप्त नींद ले रहे हैं। वयस्कों को आमतौर पर ठीक से काम करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
पानी पीने से आप अधिक सतर्क और जाग्रत महसूस कर सकते हैं। पढ़ते समय पानी की बोतल पास में रखें और नियमित रूप से पीते रहें।
ठंडे पानी से नहायें, यह आपके मूड को बेहतर बनाने और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
सुबह के समय कुछ हल्का व्यायाम करने से आप अधिक जाग्रत और सतर्क महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ नाश्ता खाने से आप अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
यदि आप अपने वर्तमान अध्ययन के माहौल में नींद महसूस कर रहे हैं, तो इसे बदलने का प्रयास करें।
नियमित रूप से ब्रेक लेने से बर्नआउट को रोकने और आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद मिल सकती है।
कैफीन आपको जगाने में मदद कर सकता है, यह आपकी नींद को भी बाधित कर सकता है।