नोट कर लें ये टिप्स, एग्जाम स्ट्रेस दूर करने में मिलेगी मदद
हर दिन करें पढ़ाई -
तनाव को हराने के लिए जरूरी है कि छात्र अपने स्कूल की पढ़ाई, असाइनमेंट और कोर्सवर्क में टॉप में रहें।
समय प्रबंधन करें -
छात्रों को यह भी सीखना चाहिए कि समय का सही प्रबंधन कैसे करें। तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए उन्हें समय प्रबंधन तकनीकों को अपनाना चाहिए।
मेडिटेशन करें -
छात्रों को तनाव से दूर रहने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए। इससे उनका फोकस बढ़ता है।
पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ भोजन खाएं -
छात्रों को चाहिए कि वे हर दिन कम से कम 6-7 घंटे सोना चाहिए, इसके साथ ही वे स्वस्थ भोजन करें और जितना हो सके जंक फूड से दूर रहें।
परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं -
कभी-कभी, परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताना तनाव के स्तर को कम करने में मददगार होता है।
पढ़ाई में ब्रेक लें -
पढ़ाई के बीच 5 मिनट का ब्रेक लेकर आंखों को बंद कर रिलैक्स करें या पानी पीएं।
परीक्षा से पहले तनाव न लें -
परीक्षा से एक दिन पहले ज्यादा तनाव न लें। पूरी किताब पढ़ने की बजाय नोट्स आदि पर नजर डालें।
डाइट स्किप न करें -
पढ़ाई के लिए बैठने से पहले हल्का खाना खाएं क्योंकि बैठने के दौरान पेट पर दबाव पड़ने से भोजन को पचने में दिक्कत होने के साथ आलस व थकान की स्थिति बनती है।
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